2010.05.14
ここ2日間腹筋をしています。
このお腹では夏にＴシャツを着れないから．．．
専門的な話をすると腹筋にも3種類あるんです。
腹直筋上部、下部、腹斜筋です。
トレーニングは腹直筋上部、下部、腹斜筋のすべての部位を鍛えるようにします。
インターバルは短めにしたほうがいいです。
鍛える順番としては腹直筋→腹斜筋→腹直筋上部の順で鍛えます。
これは筋肉が弱い（鍛えにくい）順番であり、疲れる前に
弱い方からトレーニングする方が効果的だからです。
もし腹筋を鍛えたい方は参考に．．．